今回は「あなたの寒さ対策を教えてください!」というアンケートの結果発表をお知らせします。皆さんから、具体的な対策について300件以上の回答をいただきました!ご協力ありがとうございました。お寄せいただいたさまざまな対策方法をご紹介します。
(※1)2023/12/19〜2023/12/25に、LITALICOワークスLINE公式アカウントにてアンケートを実施しました。
(※2)アンケート回答結果を基に編集をしています。
巻く、重ね着、マスクも!あたたかいものを身に着ける
やはり着るもので調整という方が多い模様でした!足元を温める靴下や腹巻きをしてお腹を冷やさないようにするなど、皆さんさまざまな工夫をされていました。
・首と名のつく場所(首・手首・足首)を温める
・腹巻きをしてお腹を冷やさない
・膝掛けの役割のある巻きスカートを巻く
・外出する時はいろいろ着こむ
└ダウン・セーター・腹巻き、ニット帽・マフラー・手袋・耳当て・ハイソックス・レギンス・毛
・糸のパンツ・防寒タイツ・ブーツ
・感染症対策と寒さ対策を兼ねてマスクをする
・電熱ベストを活用する
・家の中でもいろいろ着こむ
└半纏・フリース・タートルネック・レッグウォーマー・もこもこ靴下・もこもこスリッパ
・肌着を2枚重ねて着る
・靴下、レッグウォーマーを履いて寝る
・ホッカイロを(肩甲骨の間、背中、腰、腹部、足の裏、上着の内側、レギンスの外側)に貼る
おうちでの対策は?わが家の暖房器具や防寒グッズはコレ!
暖房のほかスチーム加湿器を使うといった回答も!水蒸気によって室温が上がるので寒い時期にはピッタリですね!!
・暖房(ストーブ、エアコン、石油ファンヒーター、温風ヒーター、コタツ)をつける
・電気カーペットをつける
・スチーム加湿器を使う
・高性能の遮光カーテンをつける
・窓に隙間テープ、断熱シートを貼る
・各部屋に膝掛けを置いておく
・寝る時に暖かい毛布、ベッドパッドを使う
・布団の中に湯たんぽや電気毛布を入れる
飲み物・食べ物での工夫
身体の中から温まる飲み物や食材の回答が多く寄せられました!皆さんもドリンクや食材選びの参考にしてみてくださいね。
・起床したら一番に白湯を飲む
・温かいもの(味噌汁、ホットココア、緑茶、紅茶、ポタージュ、ノンカフェインの飲み物、甘酒、漢方生薬)を飲む
・ビタミンを摂る
・身体の中から温まる食材(生姜、鍋、温野菜)を食べる
体を動かしてポカポカに
さまざまな運動のほか、太極拳や筋トレをするといった回答もみられました。体を動かすとポカポカし、気持ちもスッキリしますね。
・ウォーキング
・ランニング
・縄跳び
・ストレッチ
・筋トレ
・太極拳
・早歩き
・ラジオ体操
・体を動かす仕事
・乾布摩擦
生活リズムや食生活を整える
充分な睡眠や食事をきちんと食べるといった回答が多く寄せられました!
・睡眠を充分に取る
・早寝早起きを心がける
・三度の食事を規則正しく食べる
お風呂やサウナで全身を温める
柚子や生姜などをお風呂に入れるといった回答もいただきました!体の芯から温まりそうですね。
・なるべく湯船にゆっくり浸かり、温まる
・柚子、生姜、入浴剤をお風呂に入れる
・入浴時に体をもみほぐしたり、リンパマッサージをする
・足湯をする
・よもぎ蒸しに行く
・サウナに行く
何もしない
とくに用事がない時は外に出ないといった回答も寄せられました。
・特別用事がある時以外は外へ出ないようにする
・とにかく耐える
・あまり無理をしない
・寒さに慣れるようにする
その他
猫ちゃんを膝にのせて暖をとる方もいらっしゃいました!心もほっこりあたたかくなりそうですね。
・ハンドクリームやボディクリームを使う
・暖かみのある色のライトをつける
・寒くなる前に早く帰る
・天気予報を動画かリアルタイムでチェックし、服装予報を参考にする
・猫ちゃんを膝に乗せる
まとめ〜 誰かと話してみませんか? ~
すべてのアンケート回答内容を掲載しきれないくらい、さまざまな寒さ対策がありました。多くのご回答をいただきありがとうございます。
寒さによって体調を崩したり、気持ちがふさぎがちになったりすることもあるのではないでしょうか。気温や気候と体調の関係にも着目してみるとよいかもしれません。
また、ご自身の困りごとを誰かに話してみると、解決のヒントがもらえたり気持ちがすっきりしたりするかもしれません。
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