ADHD（注意欠如多動症）とは？特徴や診断基準・対処法について解説

ADHD（注意欠如多動症）は、大人になってから診断されることもあります。

大人になると、就職などを転機に、子どもの頃とは違う環境に身を置くことになります。

すると、それまではあまり問題にならなかった不注意・多動症の症状が周囲より目立ち、指摘されることがあります。

このような状況が続いたことをきっかけに、病院を受診した時に、ADHDであると診断されるケースがあります。

また、ADHD（注意欠如多動症）の症状から生じる人間関係・対人関係の悩みや変化によって、こころのバランスを崩してしまい、うつ病や不眠などの二次障害を伴いやすくなるのも、ADHD（注意欠如多動症）の特徴の一つです。

• よく物をなくす
• 物を置き忘れることが多い
• 約束を忘れてしまうことが多い
• 注意力・集中力が長続きしない
• スケジュール管理や片付けが苦手　など

仕事や授業など、一つのことに集中し続けることが苦手だったり、物をなくす、忘れることが多かったり、些細なことがきっかけとなり注意力が散漫になってしまうといった特徴があげられます。

その一方で、自分の好きなこと、興味・関心のある物について考えたり、取り組んだりする際は、話しかけられても気が付かないことがあります。

本人に悪意は全くありませんが、相手からすると「無視された」と誤解をされてしまうケースもあります。

• 落ち着きがない
• 一方的に話続けてしまう
• そわそわする
• 感情が高ぶりやすいため、イライラしがち
• 順番待ちが苦手
• お金の管理が苦手で、衝動買いをしてしまいがち　など

じっとしているのが苦手で終始落ち着かなかったり、無意識に身体を動かしたり、自分の欲求や感情を上手くコントロールすること、お金の管理が苦手などといった特徴があります。

集団生活の中で、その場に適していない言動をとってしまうことを指摘されるケースがあります。

環境調整とは、自分自身の特性（できること・できないこと）を理解したうえで、苦手なところを補うために生活環境や人間関係などを見直す方法のことです。

例えば、下記のような環境調整があります。

• 集中が続かない場合
  10～15分程度の集中できそうな時間に区切って作業する
• 約束を忘れてしまうことが多い場合
  スマホのリマインダー機能や手帳を使う
• よく物を紛失する場合
  スマートフォンから検索ができたり、音が鳴る機能がある「スマートタグ」をつける
• 遅刻をすることが多い場合
  ・家を出る時間から余裕をもってアラートをセットする
  ・5分前に到着することを目指す
• 業務の優先順位をつけることが苦手な場合
  優先順位を上司と一緒につける時間をもらう

こういった対策は一例ですが、自分の症状を正しく理解することで、自身に合った対応策をとることができます。

苦手なことに対して、カバーできるように環境を調整していきます。

認知行動療法は、考え方のクセや価値観、行動パターンのあり方を見直して、状況や場面にふさわしい行動がとれるようにする心理療法の一つです。

社会的スキルや不安・うつなどの症状に対して行います。

自身のこころや行動のあり方を見直す事で、気分を軽くする効果も見込めます。

薬を服用し、ADHDの症状（主に注意や衝動制御）を緩和・改善することを目指します。

1日の適切な服薬回数や副作用などは人によって異なります。

自己判断で服用をやめたり、薬の量を増減させることはせず、必ず主治医と相談しながら治療を進めるようにしましょう。

ADHD（注意欠如多動症）の代表的な症状に、「忘れやすい」、「スケジュール管理が苦手」という特徴があります。

これらの対応策として有効なのが、とにかくこまめにメモをとり見返す習慣を身に付けることです。

人から言われたこと、自分で気づいたこと、大切だと思ったこと、これらをノートやスマホなど必ず形に残るようにメモをとり、見返すクセをつけると良いでしょう。

仕事上やるべきこと、提出期限や納期などは、チェックリストを作成したり、リマインダー機能を使ってスケジュール・〆切を管理しましょう。

一通り抱えている仕事を書きだすことで、全体像が把握でき、業務を整理することにも繋がります。

また、可能であれば、上司にもチェックしてもらうことでより見落としが減るでしょう。

「見える化」することは、自分だけでなく、周囲の人が遅れや間違いに気づいてくれることにも繋がります。

ADHD（注意欠如多動症）の症状により仕事に支障が出ている部分について、可能な範囲で、事前に「自分にはこういう特性がある」ということを、上司や同僚に、正直に伝えておくと良いでしょう。

始めは打ち明けることに勇気がいるかもしれませんが、事前に共有することで、周囲の人もあなたのことを理解し受け入れやすくなるはずです。

繰り返しになりますが、まずは自分自身の症状を正しく理解することが大切です。

理解することで、必要な対策を立てることができるようになります。

そして、これらの対策を一人で進めることが難しいと感じた場合は無理せず、主治医や周囲の人に協力を求めながら進めていくと良いでしょう。

ADHD（注意欠如多動症）などで働くことにお悩みのある方への支援として、「就労移行支援」があります。

就労移行支援とはADHD（注意欠如多動症）をはじめとする障害のある方の就職をサポートする福祉機関のひとつです。
LITALICOワークスでは各地で就労移行支援事業所を展開し、障害のある方が自分らしく働くためのサポートをおこなっています。

LITALICOワークスではADHDのある方の就職実績も豊富にあります。自分自身の症状を正しく理解し、必要な対策をとり、自分に合った仕事を一緒に見つけましょう。
働くことでのお悩みがありましたら、ぜひ一度LITALICOワークスにご相談ください。