人間関係やコミュニケーション、仕事の進め方などにおいて、思うようにうまくいかず、困っていませんか？
これはもしかしたら「発達障害」が原因かもしれません。
現在、大人になってから初めて「発達障害」と診断される方が増えています。発達障害の特性により仕事がうまくいかないことで、うつ病などの二次障害が生じることもあります。
この記事では、発達障害のうちのひとつである「ADHD（注意欠如・多動症/注意欠如・多動性障害）」はどういった特徴・特性があるのか、どのような治療や対策があるのかを詳しく見ていきます。
※この記事内では「ADHD（注意欠如・多動症/注意欠如・多動性障害）」を「ADHD」と表記します。
目次
職場や生活において、このようなことで困ったことはありませんか？今までの行動を振り返ってみましょう。
上記で思い当たる項目が多ければ多いほど、もしかしたらADHDの傾向があるかもしれません。
子どもの頃はADHDの行動特性が強くない場合やADHDの行動特性があっても周囲が受け止めてくれる場合、「ADHD」とわからないことがあります。
ところが社会人になると、仕事においてミスがあると注意されやすい環境となるなど、ADHDの特性によって困難が表面化することがあります。
そこで初めて「もしかしたらADHDかも？」と思い、病院へ受診する人が多くいます。
「ADHDかも？」と思った時は、まずADHDの特性を理解し対策をたてることで、自分が感じる生きづらさやストレスを少しでも軽減させることやADHDの診断ができる医療機関を受診することが大切です。
ADHDの特性とはどういったものなのかを理解した上で、今後生きやすくするために、今からできることを考えていきましょう。
ADHDは「Attention-Deficit Hyperactivity Disorder」の略称で、日本語に訳すると「注意欠如・多動症」です。文字通り「不注意」「多動傾向」が主な特性となります。
ADHDといっても、人によって特性の表れ方はそれぞれ違います。
特性のあらわれ方によって
など主に3つに分けられます。
ADHDの根本的な原因はまだ解明されていませんが、脳機能の偏りが原因のひとつであるといわれています。
【脳の特定部位の機能障害】
集中力の維持や行動の計画などの働きをするための「前頭前野」とスムーズな行動を行うための「尾状核」の働きが弱いことが原因とされています。
【神経伝達物質「ドーパミン」の働きが弱い】
神経伝達物質のうち「ドーパミン」は、目的のある行動（学習や作業など）を促したり、ワーキングメモリーを働かせたりする重要な役割があるといわれています。
ドーパミンの働きが低下すると、不注意や多動性、衝動性などの特性が現れやすくなります。
【ADHDにかかわる実行機能】
実行機能とは「状況や場面を把握し、うまく対処するためにはどのような行動をとればいいかを反応し、実行する」ことをいいます。
実行機能は複数の要素があり、それぞれ相互作用しながら働くものと考えられます。特にADHDに関わる実行機能は大きく分けて6つの要素があります。
アメリカの精神科医トーマス・E・ブラウンによると、ADHDにかかわる「実行機能」の中の一部、もしくは全てに機能障害のためにADHDの特性が現れるのではないかといわれています。
発達障害の一つである「ASD（自閉スペクトラム症）」とは、「知的障害を伴う自閉症」と「知的障害を伴わない自閉症（アスペルガー症候群）」を総称した名称です。
ASDの基本的な特性は、次の通り2つあげられます。
ASDは対人関係などその場の状況に応じて対応が必要とされる状況は苦手であるが、一方で一定のルールのある作業は得意とすることが多いです。
前述のような点を主な特性とするASDと、不注意・多動性、衝動性を主な特性とするADHDは、異なるものです。
しかし、実際は両者の特性を同時に示すことがあります。
具体的には「話に集中できない」という状況においては、ADHDの場合は集中ができない不注意によるものから来ているが、ASDの場合は興味が持てないために来ています。
そのため、ADHDとASDの区別がつきにくい場合が多いです。最初はADHDと診断されていたが、後にASDと診断し直されることもあれば、その逆のパターンもあります。
またADHDとASDが併存することもあります。
アメリカ精神医学会の『DSM-5』（『精神疾患の診断・統計マニュアル』第5版）を診断基準にし、問診やカウンセリング、検査などを中心に行います。
ADHDの診断には、子どものころの様子や、仕事や生活に関する情報が必要になることがあります。
診断に必要な情報が不十分であったり、ADHDと似た特性をもつ別の疾患の可能性があったりすることで、状況によっては診断がすぐにつかない場合もあります。
受診する際には、以下の準備をしておくといいでしょう。
ADHDの治療法として、「薬物療法」「環境調整」「認知行動療法」などがあります。
● 薬物療法
ADHDの症状を改善するために薬を服用していきます。脳内の神経伝達物質のバランスを整えるものなどがあり、人によって合うものが違うため、主治医と一緒に続けていきます。
● 環境調整
自分の特性（得意・苦手なこと）を理解したうえで、苦手分野を補うために生活環境や人間関係などを見直す方法のことです。
このように環境を調整することで自分の苦手分野をカバーできるようにしていきます。
● 認知行動療法
認知行動療法とは、認知（考え方や価値観）のゆがみを改善し、状況や場面にふさわしい行動がとれるよう、トレーニングを行う方法のことです。
認知行動療法を通して、本人のストレスを減らし、社会に適応できるようにしていきます。
もしかしたら私はADHDかも？と思った時、まず自分自身の行動特性（得意・不得意）を理解し、受け入れることが大切です。
その上、自分にできること、自分にあった環境を考え、どのような対処をすれば苦手な部分をカバーできるのかを見つけていくことで、日常生活や仕事などの困難さを軽減させていきます。
1人で解決することが難しい場合、ADHDのある方の生活や就職を、サポートする支援機関もたくさんあります。積極的に活用してみるといいでしょう。
以下を参考にしつつ、今自分ができるところから少しずつ始めてみましょう。
病院やクリニックの「精神科」「神経科」「心療内科」などを受診します。
ただし、ADHDを含む発達障害の診断・治療を専門的に行える医師・専門機関は少数です。そのため、受診機関での診断や治療に納得がいかない場合はセカンドオピニオンを検討することを視野にいれてもいいでしょう。
発達障害者支援センターに相談すると紹介してもらえることもあります。
日常生活や仕事における困難さを少しでも軽減するために、自分を知ることが大切です。
まずは自分の得意なこと・不得意なことを整理し、不得意なことがあれば、どのような環境やサポートがあればできるかを考えてみましょう。
職場の環境やサポートにおいては、以下のような障害者雇用の事例を参考にしてもいいかもしれません。
自分を知ることが難しい場合、発達障害者支援センターなどの支援機関を活用して、自分のことを知るという方法もあります。
日常生活のさまざまな困りごとの相談ができる場所をご紹介します。
【発達障害者支援センター】
ADHDなどの発達障害がある方への支援を総合的に行っている専門機関で、各都道府県・指定都市に設定されています。日常生活・仕事などのさまざまな困りごとについて、相談することができます。
【精神保健福祉センター】
主に精神疾患・精神障害がある方の自立と社会復帰を支援するための専門機関で、各都道府県に設置されています。
【自助グループ・家族会】
ADHDがある方の自助グループなどが各地につくられています。同じ悩みや困りごとを持った仲間が集まる場所となるため、生活上の困難をうまく乗り越えるアイデアを共有できることもあります。
インターネットなどで検索して探してみてもいいでしょう。
働くことに関するさまざまな困りごとの相談やサポートが受けられる場所をご紹介します。
【障害者職業センター】
都道府県に設置されている機関で、障害のある方に対する職業リハビリテーション、就職支援、就労継続支援などを行っています。
【ハローワーク】
求人紹介やセミナーなど、就労全般をサポートするところです。ハローワークの中には、発達障害を理解している専門チューターを配置し、就職先を探す発達障害のある方に向けて相談業務を展開しているところもあります。
【障害者就業・生活支援センター】
就業面と生活面の一体的な相談・支援を行っています。
【就労移行支援事業所】
一般企業への就職を目指す障害のある方（65歳未満）を対象に、就職するために必要なスキルを身につけていただくためのプログラム実施、就職活動から就職のサポート、就職後の職場への定着支援をおこなう場所です。
不注意や多動性、衝動性は周囲の人から見ると、理解を得られにくく、誤解を受けやすい傾向がありますが、これは本人のやる気や努力不足によるものではなく、ADHDの特性（脳機能の偏りが原因）によるものかもしれません。
ADHDの場合、薬物療法や環境調整、スキルなどを身につけることで、本人のストレスや日常生活・仕事の困難さを軽減させていくことができます。
もし迷った時・悩んだ時は、病院や支援機関などをぜひ活用してみてください。
ADHDなどで働くことにお悩みの方への支援として「就労移行支援」があります。
就労移行支援とはADHDなど障害のある方の就職をサポートする福祉機関のひとつです。LITALICOワークスでは各地で就労移行支援事業所を展開し、障害のある方が自分らしく働くためのサポートをおこなっています。
LITALICOワークスではADHDのある方の就職実績も豊富にあります。自分自身の行動特性（得意・不得意）や今後生きやすくするための工夫の仕方など理解し、自分に合った仕事を一緒に見つけましょう。
働くことでのお悩みがありましたら、ぜひ一度LITALICOワークスにご相談ください。
監修
鳥取大学 大学院 医学系研究科 臨床心理学講座 教授／LITALICO研究所 客員研究員
井上 雅彦
応用行動分析学をベースにエビデンスに基づく臨床心理学を目指し活動。対象は主に自閉スペクトラム症や発達障害のある人たちとその家族で、支援のための様々なプログラムを開発している。
関連ページ
大人の発達障害とは？特徴や仕事の対処法、診断の流れや相談先も紹介
生活や仕事の中で「ほかの人はうまくできることが、自分はできない」と悩むことはありませんか？ うまくいかない原因が分からなかったり、気をつけているのに困りごとが続いたりする場合、発 … [続きを読む]
ADHD（注意欠如・多動症）とは？特徴や診断基準・対処法について解説
集中力が長続きしない、ケアレスミスが多い。 落ち着きがない、思い立ったことをすぐ行動してしまう。 日常生活や仕事をする中でそんなお困りはありませんか？ あなたがもし、「不注意」「 … [続きを読む]
ADHDの方が転職・就職を考えるときに大切なことは？相談先や支援機関も解説
ADHD（注意欠如・多動症）の方のなかには、日常生活だけでなく、仕事面での困りごとに、悩んでいる方も多くいます。 ADHD（注意欠如・多動症）の特性によっては、「今の職場で働き続 … [続きを読む]
ADD（注意欠陥障害）とは？症状や診断基準・ADHDとの違いを解説
ADD（注意欠陥障害）は、過去に使用されていた発達障害の診断名です。 現在の診断基準では、ADHD（注意欠如・多動症）と呼ばれており、そのなかの「不注意優勢型」に該当すると言われ … [続きを読む]
ADHD（注意欠如・多動症）と仕事｜無理なく続けるコツとは？就職や適職探しも【専門家監修】
ADHD（注意欠如・多動症）のある方のなかには、仕事で「マルチタスクが苦手」「納期に遅れることが多い」「確認したつもりでも抜け漏れがある」などで困っている方もいるのではないでしょうか？ … [続きを読む]
【ADHD】向いている仕事や職業とは？適職探しに悩んでいる方へ
ADHD（注意欠如・多動症）の特性からくる困りごとを仕事中に感じたとき、「この仕事は自分に向いていないかもしれない……ほかに向いている仕事があるのではないか」「そもそも本当に自分に向いている仕 … [続きを読む]
ADHDのある方の時間管理やスケジュール管理・タスク管理を解説
ADHD（注意欠如・多動症）などの発達障害がある方のなかには「時間管理が得意ではない」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 発達障害の特性の中には、スケジュールやタ … [続きを読む]
【ADHDの悩み】頭の中がごちゃごちゃする場面と対処法とは？
ADHDのある方の中で、「多くの仕事を振られるとどうしたらいいか、わからない」「焦ると、何をしていいかわからなくなる」といった困りごとがあり、頭の中がごちゃごちゃしてしまう方もいるのではないで … [続きを読む]
過集中とは？特徴や対策・ADHDとの関係性を解説
「ひとつの作業にのめり込み、気が付いたら朝になっていた」「飲食を忘れて1日中同じ作業をしていた」などの状況にあてはまる場合「過集中」になりやすいのかもしれません。 過集中はADH … [続きを読む]
双極性障害（躁うつ病）とADHDの違いを解説｜それぞれの原因とは？
双極性障害（双極症）（※）とADHD（注意欠如・多動症）は、それぞれ異なる疾患です。 しかし、症状で似ている点があるため、個人では「どちらの疾患にあてはまるのかわからない」といっ … [続きを読む]
そのひとりの「働きたい」にこたえる。
